Кефірна дієта: всі варіанти меню і результати.

Кефірна дієта: всі варіанти меню і результати.

Кефірна дієта: всі варіанти меню і результати.

Просидівши кілька днів на одному кефірі можна скинути пару-трійку зайвих кілограмів. Любителі цього кисломолочного продукту можуть проводити один розвантажувальний день в тиждень, випиваючи до півтора літра кефіру. Можна порахувати, що дієта на кефірі вельми дешевий спосіб схуднення. Принаймні, краще посидіти на дієті кефіру, ніж приймати таблетки. Кефір вважають корисним кисломолочним продуктом, який відновлює кишкову мікрофлору, очищає від шлаків і корисний для травлення. Плюс до всього можна постройнеть на кілька кілограм.

При тому, що набирається вага назад не сильно швидко. Деякий час співачка Лариса Доліна теж успішно сиділа на одному виді дієти кефіру. Взагалі, існує багато видів дієти кефіру.

Нижче ви можете прочитати і вибрати для себе підходящу.

Дієтологи не рекомендують сидіти на одному кефірі довгий час. Звичайно, краще проконсультуватися з лікарем або дієтологом або почитати відгуки на інтернет сторінках. Строго заборонено вживати під час дієти кефіру цукор і сіль. І все-таки не змінювати раціон, а слідувати згідно меню дієти, щоб досягти позитивних результатів.

Кефірна на 3 дні.

Можна назвати цю дієту триденної кефірною розвантаженням. У перебігу кожного дня потрібно пити до 1,5 літра кефіру. Бажано пити через кожні дві години по склянці кефіру. Ви тоді не помітите голоду. Однак багато хто вважає цю дієту досить-таки голодною.

За три дні можна втратити від трьох до чотирьох кілограм.

Зимова дієта кефіру на 3 дні.

Зимової дієти кефіру можна слідувати раз на місяць по три дні і не більше. Кожен скидає по-різному, залежить від початкових параметрів.

Всі три дні одне і те ж меню.

  • Варіант 1: омлет з одного яйця, кава з молоком, 100 м квашеної капусти
  • Варіант 2: одне варене яйце, 100 м манної каші, чай з ложкою меду і шматочок хліба, намазаний тонким шаром слив. масла

Перекус

  • Варіант 1: яблуко з шматочком сиру
  • Варіант 2: стакан кефіру

Обід

  • Варіант 1: суп з грибами, 200 м пісного м’яса з тушкованою капустою
  • Варіант 2: суп з курки, 100 грам вінегрету, 100 грам моркви, шматочок хліба

Полудень

  • Варіант 1: пару запечених яблук
  • Варіант 2: стакан кефіру коктейлю

Вечір

  • Варіант 1: чай з ложкою меду, 200 м запіканки з моркви і чорносливу
  • Варіант 2: чай, 100 м відвареної (пропареної) риби і пару печених картоплин

Кефірна дієта на 5 днів

  • За 5 днів на такій дієті можна скинути 5 кілограм. Однак така дієта вимагає суворого режиму прийому їжі по меню.
  • Всі 5 днів буде один і той же раціон. Їжа приймається через дві години.
  • В 7 ранку — випити чай без цукру, 200 грам. (Стакан або чашка)
  • О 9 ранку — натерти дві середні моркви на тертці і заправити олією.
  • У 11 дня — невеликий шматочок птиці відвареної на 200 грам.
  • О першій годині дня (13.00) — з’їсти одне середнє яблуко.
  • О третій годині дня (15.00) — з’їсти одне зварене яйце.
  • О п’ятій вечора (17.00) — одне середнє яблуко.
  • Увечері в сім (19.00) — 5 штучок чорносливу.
  • І на ніч в 21.00 випити склянку кефіру і одну таблетку йод-активу.

    Кефірна дієта на 7 днів

    Інакше можна назвати тижнева кефірна дієт а. Мабуть, це найпоширеніша дієта. Сама по собі дієта ставитися до суворих дієт. І тому слідувати такому харчуванню можна раз на три місяці. Страви в дієті не заправляють цукром або сіллю.

    Кожен по-різному худне на тижневої кефірної дієті, але найчастіше на 5 кілограм.

    З першого по п’ятий день випивати потрібно 1,5 літра кефіру в перебігу дня. Кефір можна випити за кілька разів по півсклянки або по склянці. За жирності краще брати 1% або 0%. Плюс додатково можна пити очищену воду.

    Тільки кава і чай строго заборонений.

    • У 1-й — з’їсти 5 відварених картоплин.
    • У 2-й день — з’їсти 100 г відвареної курки.
    • У 3-й день — 100 грам пісної яловичини.
    • В 4-й день — 100 г відвареної або пропареної риби.
  • У 5-й день — овочі і фрукти в необмеженій кількості, крім винограду і банан.
  • На 6-й день тільки один кефір від 1,5 до 2 літрів.
  • На 7-й день одна вода. Можна просту або мінеральну без газів.

    Кефірна дієта на 8 днів

    Дієта кефіру, розрахована на 8 днів вважається жорсткою. Якщо є якісь захворювання, то краще від неї відмовитися. Перед тим як сісти на дієту, потрібно пройти консультацію у лікаря.

    Прийом продуктів та їх склад повинні бути по меню. Його не можна міняти і не можна додавати сіль або цукор. Додатково можна пити воду.

    • 1-й день — 0,5 л кефіру і 4 відварних картоплини
    • 2-й день — 0,5 л кефіру і до 400 грам сухофруктів.
    • 3-й день — 0,5 л кефіру і 500 грам нежирного сиру.
    • 4-й день — 0,5 л кефіру і до 500 грам нежирної сметани.
  • 5-й день — 0,5 л кефіру і 300 грам відвареної курятини
  • 6-й день — 0,5 л кефіру і до 2 кг свіжих фруктів, яких хочете
  • 7-й день — тільки один кефір до 2 або 3 літрів.
  • 8-й день — тільки одна очищена вода.
  • Кефірна дієта на 9 днів

    За дев’ять днів дієти можна схуднути від восьми до дев’яти кілограм. Просидівши на дієті кілограми підуть, головне правильно вийти. Після закінчення дієти не потрібно накидатися на їжу і стоїть далі стежити за калорійністю і не переїдати.

    Тоді й результат закріпитися і ще можна буде худнути, але повільніше.

    На перший три раціон однаковий. В день потрібно випивати кефір жирністю 1% до 2 літрів, з’їдати 100 м рису без нічого (солі, цукру).

    На другому три дні раціон такий. Кефір 1% жирності п’ється до 2-х літрів на день, плюс можна з’їсти 100 м відвареної курятини без нічого.

    На останню трійку днів раціон такий. Також саме кефір 1% і плюс яблука до двох кілограм. Можна й більше, якщо є хочете.

    Дієта кефіру з яблуками на 9 днів

    Сувора, але ефективна дієта. Результат закріплюється надовго. Схуднути можна до 9 кілограм.

    • 1-3 день потрібно пити 1,5 літра кефіру 1% або 0%
    • 4-6 день потрібно їсти 1,5 кг яблук
    • 7-9 день потрібно пити 1,5 літра кефіру 1% або 0%

    Кефірна дієта на 21 день

    Цю дієту з кефіром розробив Інститут харчування. Дієту потрібно слідувати 21 день. За весь час можна втратити 10 кілограм. Суть в тому, що потрібно конкретно скоротити споживання калорій в день. Також скорочується кількість води тільки півлітра води і літр кефіру.

    Якщо ж воду не хочете пити, то в ці півлітра будуть міститися в їжі.

    У меню дієти немає конкретного поділу прийомів їжі на ранок, обід і вечерю.

    Під час 21 дня не можна їсти картоплю, хліб, випічку і цукор. Жири повинні бути тільки рослинні. Якщо м’ясо або риба, то тільки нежирні сорти. А молочка вся низької жирності.

    Фрукти з овочами можна їсти досхочу. Солі можна не більш 5г, якщо соліть блюдо, то вже коли воно готове. Луше і сіль виключити.

    Бажано дотримуватися одного і того ж часу прийому їжі. Їсти мало, але по 5 або 6 разів на день. Цю дієту можна поєднувати з дієтою на крупах на 7, 10 днів. просто додатково пити кефір.

    Кефірна дієта на n- днів

    Цієї дієти можна притримувати тривалий час, вона не складна. Дієта дуже проста. Втрата кілограм на цій дієті індивідуальна.

    Меню чергується по днях. Один день кефір до 2 літрів не жирний, другий день будь-які страви. Можна чергувати і з простою водою, якщо кефір набрид.

    Розвантаження на кефірі та фруктах

    У день розвантаження потрібно пити 1,5 літра кефіру і необмежено фруктів і овочів. Можна робити один розвантажувальний день в тиждень, а можна і сидіти три-чотири дні так. За три дні можна втратити 3 кілограми.

    Розвантажувальна дієта на кефірі

    Краще на такій дієті посидіти після святкових застіль. Організм відпочиває і виробляється звичка не переїдати. На дієті можна сидіти як один день, так і тиждень.

    • Ранок — склянка кефіру з сухарем або без сухарика
    • Перекус — стакан кефіру і 2 середніх яблука або тільки склянку соку
    • Обід — 200 м вареної риби або салат на 200 грам з овочів (вінегрет або квашена капуста)
    • Полудень — стакан кефіру або кілька яблук
  • Вечеря — 2 яблука і шматочок сиру або запіканка з моркви з шматочком хліба
  • Перед сном склянку кефіру.

    Розвантаження на кефірі і сирі

    Сир як кефір кисломолочний продукт, який змушує посилено працювати обмін речовин і витрачати додатково енергію.

    • У сирний день — потрібно з’їсти 500 або 600 м нежирного сиру, пити тільки воду. З’їсти сир рекомендується за 5 або 6 разів
    • У кефірний день — випити до 1,5 л кефіру низької жирності, теж по склянці 5 разів.
    • У кефіру-сирний день — з’їсти до 300 м сиру нежирного і 750 мл кефіру.

    Теж розподілити на кілька разів.

    Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!