Кілька способів, як позбутися депресії.

Кілька способів, як позбутися депресії.

Кілька способів, як позбутися депресії.

Напевно, у кожної людини в житті бувають такі моменти, коли раптом з’являється сумний настрій, апатія, небажання щось робити. Багато хто любить називати цей стан модним словом «депресія». Деякі люди здатні самі впоратися з депресією, а інші можуть ще більше закопуватися в цьому стані. Серед моїх знайомих є й такі. У ці періоди спілкуватися з ними стає дуже важко — вони починають жаліти себе, кажучи, що у них « депресія »І це все пояснює, витягнути їх на прогулянку, в гості чи в кіно стає неймовірно складно.

На щастя, я ставлюся до першої половини людей, які воліють скоріше вибратися зі стану зневіри і смутку. У цій статті я розповім про те, як позбутися депресії . Поділюся з вами способами, які допомагають мені в такі сумні моменти.

Якщо для вас важливий питання про те, як позбутися депресії, то перше, що вам допоможе це придумайте собі хобі.

Коли людина зайнята справою, яка йому подобається, у нього менше часу на появу похмурих думок. Знайдіть справу, яка вам до душі і яким можна займатися у вільний від роботи чи навчання час. Це може бути все, що завгодно — читання, вишивання, в’язання, винахід нових рецептів, фотографія, конструювання та запуск літаків і багато іншого.

Сидячи з дитиною в декретній відпустці я трохи почала сумувати від того, що кожен день проходить однаково, немає ніякого самовдосконалення, рідко можна знайти час, щоб вибратися куди-небудь із друзями. Порадившись з родичами, я вирішила більш серйозно зайнятися вивченням англійської мови. Надійшла на дворічні курси, по закінченню яких дається диплом перекладача. Тепер 3 рази на тиждень вечорами я їжджу в інститут, а з дитиною по черзі сидять бабусі або чоловік. Заняття допомагають мені відволіктися від домашніх справ і трохи відпочити від догляду за дитиною.

Крім того я отримаю додаткову кваліфікацію, і коли знову вийду на роботу, це може послужити плюсом.

Якщо немає часу на навчання, то можна зайнятися, наприклад, спортом. Я вважаю, що спорт — найкращий засіб від депресії. Активні вправи підвищують тонус, піднімають настрій. з’являється почуття задоволеності і впевненості в собі.

Після занять спортом відступають тривожні і негативні думки. Замість цього з’являється пружне і підтягнуте тіло.

Але в пригніченому стані дуже складно змусити себе піти в спортзал. При депресії зазвичай нічого не хочеться робити, плаксиві настрою перемагають будь-яку ініціативу. У цьому випадку, важливо взяти всю свою силу волі в кулак, встати з дивану, вмитися і відправитися в найближчий спортивний клуб. Або можна попросити близьких людей змусити вас зробити це, або запросити їх позайматися з вами, хоча б перший час. Результат відчується після першого ж тренування. При фізичних навантаженнях в організмі відбувається викид ендорфінів, які позитивно впливають на настрій.

Крім цього, в спортзалі ви будете займатися в оточенні людей, які націлені на результат і позитивно налаштовані. Спілкування, нехай навіть і пасивне, не дозволить повністю відгородитися від зовнішнього світу і замкнутися в собі. Як ви поступово почнете вирішувати питання про те, як позбутися депресії.

Якщо ви не любите займатися на тренажерах, не треба насильно змушувати себе туди ходити. Знайдіть таке заняття, яке буде викликати у вас тільки позитивні емоції. Наприклад, можна вибрати танці або лижі, скелелазіння (в деяких спортивних клубах є спеціальне обладнання для цього), ролики, біг в парку вранці або ввечері, йогу, пілатес, розтяжку, плавання.

Багато клубів дозволяють по одному абонементу відвідувати кілька занять відразу, тому можна чергувати тренування, щоб не втомити себе.

Зустріньтеся з близькими друзями.

Зустрічі з моїми улюбленими подругами дуже допомагають мені впоратися з депресією і апатією. Іноді, в смутному настрої, я прям, змушую себе зателефонувати їм і домовитися побачитися. У стані депресії не хочеться зайвий раз ворушитися, тому треба періодично повторювати собі, що це необхідно зробити, треба тільки подзвонити.

Коли ми збираємося разом, навіть якщо у всіх у нас було жахливе настрій, то вже через кілька хвилин невимушеної бесіди ми всі разом регочемо і згадуємо якісь смішні історії. До того ж, подруги краще, ніж хто-небудь, можуть допомогти порадою у важкій ситуації, підтримати або запропонувати свою допомогу. Якщо вас турбує питання про те, як позбутися депресії, що не відштовхуйте подруг і друзів, навіть якщо дуже не хочеться ні з ким спілкуватися.

Приділіть час собі.

Часто причиною депресії може стати накопичена втома і брак часу. Присвятіть собі цілий вихідний. Полежіть у ванні з розслаблюючими маслами, включіть приємну музику, відсторонитеся від повсякденних справ.

Зробіть живильну маску на волосся, манікюр, педикюр. Виспіться або подивіться добрий, комедійний фільм. Відчути себе по-новому допоможе і нова стрижка, укладання або макіяж.

Я ношу довге волосся, але навіть, коли підстрижу волосся на 3-4 сантиметри, відчуваю себе посвіжілої і оновленою.

Для того, щоб

можна побродити по магазинах. Мені це дуже піднімає настрій, навіть якщо я нічого не купую. Набагато веселіше ходити по магазинах з подругою, можна влаштувати примірку екстравагантних нарядів, які б раніше ви і не подумали приміряти, і зробити смішні фотографії.

Можна накупити недорогих дрібничок для інтер’єру і трохи оновити дизайн квартири. Наприкінці прогулянки накупите всякої смакоти або посидьте в кафешці.

Увечері привести себе в порядок, надіньте гарний одяг і сходіть в ресторан, в кіно чи в театр. Від вашого зовнішнього вигляду залежить дуже багато: якщо ви самі відчуваєте себе красивою і чарівною, то від вас виходить впевненість і позитивні емоції, які не можуть не помітити оточуючі.

Одна моя подруга, коли у неї поганий настрій, бере фотоапарат і йде гуляти по місту. Вона фотографує випадкових перехожих, посмішки дітей, тварин, незвичайні квіти і дерева. Цей процес дуже захоплює і відганяє негативні думки.

Поїдьте в подорож.

Якщо для вас все ще залишається актуальним питання про те, як позбутися депресії, то спробуйте виїхати в подорож. Нові місця і країни заряджають нас енергією і позитивом. Подаруйте собі невелику відпустку і поїдьте в незнайоме для вас місце з сім’єю або друзями.

Додому ви повернетеся оновленої і відпочила, з чудовими враженнями і новими знайомствами.

Якщо немає можливості вирватися куди-небудь, хоча б на тиждень, постарайтеся з’їздити на вихідні з друзями за місто або влаштувати пікнік в новому для вас місці. Це викличе нові емоції і відверне від звичних дратівливих факторів.

Придумуйте для себе нові маршрути. Виберіть іншу дорогу до роботи чи магазину. Частіше вносите у своє життя зміни.

Перестановка в квартирі.

Іноді достатньо переставити меблі в квартирі або на робочому місці, щоб підняти собі настрій і позбутися депресії. Мені дуже подобається прикрашати квартиру всякими дрібницями, такими як декоративні вазочки, підставки для серветок, свічники, рамки для фотографій.

Коли я купую всі ці дрібниці, мені хочеться швидше прийти додому, все прибрати і красиво розставити мої придбання. Після прибирання з’являється приємна втома, задоволеність і, звичайно ж, відмінний настрій.

Самостійно позбавити від депресії можна, головне — бажання і сила волі. Постарайтеся подолати себе, не замикатися і не думати знову і знову про свої проблеми. Як тільки починають долати негативні думки, швидше перемикайте свою увагу на що-небудь інше, подумайте про щось приємне, прогуляйтеся з друзями, сходіть в спортивний клуб. Будьте постійно в оточенні людей, у стані апатії не треба залишатися на самоті, навпаки — намагайтеся якомога більше спілкуватися.

Багатьом впоратися з депресією допомагають обновки і походи по магазинах.

Але найкраще, на мою думку — це профілактика депресії. Для цього потрібно більше відпочивати. намагатися знаходити час на себе і на спілкування з друзями. Обов’язково, хоча б раз на рік, беріть на роботі відпустку. При сучасному, як поспішали і метушливому способі життя багато хто воліє не брати відпустки на користь того, щоб заробити більше грошей.

Але це неправильно, з роками накопичується втома, від цього страждає наше здоров’я і часто виникає нервозність, апатія, байдужість і, звичайно ж, депресія. Знайдіть час для улюбленої справи, заведіть якесь хобі і частіше проводите час з сім’єю.

Залишайтеся життєрадісними і не піддавайтеся депресії, Максимова Наталія

Рекомендуємо прочитати:

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!