Техніка дихання для схуднення

Техніка дихання для схуднення

Техніка дихання для схуднення

23-07-2012, 15:24 Категорії: Схуднення » Статті

Процес схуднення завжди слід починати всебічно, тобто розраховувати на хороший результат, лише урізавши собі порції, не слід. Щоб істотно змінити форму і габарити свого тіла, необхідно не тільки перейти на правильне помірне харчування, але і займатися регулярними фізичними навантаженнями, а також виконувати вправи, спрямовані на постановку правильної техніки дихання, для якнайшвидшого схуднення. Сьогодні існує маса методик дихання для схуднення, ми пропонуємо вам короткий огляд найбільш популярних з них.

Техніка дихання для схуднення «Кисень». Головна суть даної методики полягає в навчанні техніки глибокого вдиху. Тобто принципи методики «Кисень» стверджують, що для нормального функціонування людини і якнайшвидшого його похідні, необхідно дихати глибоко, як кажуть, на повні груди.

Природою у нас закладено глибокий носове дихання, але у огрядних людей, що страждають зайвою вагою, воно порушується, підключаючи до процесу рот. Щоб поставити собі правильну техніку дихання, слід привчати себе робити правильні вдихи і видихи.

Техніка дихання для схуднення «Бодіфлекс» на сьогоднішній день вважається однією з найбільш популярних методик. Схуднення при бодіфлекс досягається за рахунок поєднання фізичних вправ з певною технікою дихання. Дихати в бодіфлекс пропонується за принципом: глибокий видих ротом, потім вдих носом, що видихається через рот з певним зусиллям діафрагми, потім відбувається затримання дихання на кілька секунд, після чого настає розслаблення і повтор кола.

Техніка дихання для схуднення «по Стрельникової» вважається однією з найскладніших, але, тим не менш, ефективних технік. Суть методики полягає також у суміщенні певної техніки дихання з фізичними вправами. Правда за даною методикою рекомендується суворо дотримуватися періодичність виконання вправ, які доведеться виконувати тричі на день, в середньому по тридцять хвилин кожне заняття.

Але вправи і дихання за даною методикою розширюють і стискають грудну клітку, в результаті чого відбувається наповнення легенів і крові киснем.

Також слід зазначити техніку дихання з давньої йоги. Йоги практикують так зване триетапне подих, суть якого полягає у вдиху, який спочатку наповнює киснем нижню частину легенів, після чого — середню, а грудна клітка при цьому розширюється, внаслідок чого відбувається заповнення киснем верхньої частини легенів. Тепер слід видих, який плавно змінюється вдихом.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!