В якій позі краще спати? Правильні і неправильні пози для сну

В якій позі краще спати? Правильні і неправильні пози для сну

В якій позі краще спати? Правильні і неправильні пози для сну

Кожна людина звикла засинати в улюбленій позі для сну. Але чи замислювалися Ви, що "улюблене" положення тіла на ліжку може негативно позначитися на вашому зовнішньому вигляді і навіть впливати на стан здоров’я?

Тому в цій статті будемо розглядати "правильні" і "неправильні" положення тіла їх наслідки на ваш зовнішній вигляд і здоров’я, а вже потім ви самі визначите для себе в якій позі краще правильно спати.

Спати на животі неправильно. Справа в тому, що в такому положення ваша грудна клітка здавлюється, це призводить до того, що легені гірше працюють, в організм надходить менше кисню. Крім цього, голова розташована "неправильно" повернена фактично на 90 градусів. А це призводить до того, що хребетна артерія перегинається, що в свою чергу погіршує харчування головного мозку.

У підсумку з ранку у вас може просто боліти голова. Крім цих неприємностей, Вас чекають і косметичні, а саме можуть утворитися ранні зморшки на обличчі. Посудіть самі, шкіра обличчя стикається з подушкою, а значить певні ділянки шкіри стискаються, а інші при цьому розтягнуті.

Такий "ліфтинг" і призводить до зморшках.

Сон на спині тут є свої плюси і свої мінуси.

Для початок про приємне, тобто про плюси.

1. Завдяки такому розташуванню, м’язи тіла найкраще розслабляються, напруга в шейноворотніковой зоні знімається. 2. Крім цього вчені вважають, що завдяки сну на спині у людини поліпшуються процеси травлення і зменшується кислотність шлункового соку.

3. Ще один плюс такої пози в тому, що шкіра обличчя і поверхня подушки не контактує. Тобто під час сну у Вас зморшки на обличчі будуть розгладжуватися і вранці вона буде виглядати набагато краще.

4. Щоб мозок добре забезпечувався кров’ю, потрібно правильно розташувати голову на подушці. Зверніть увагу щоб голова не закидалася назад і не нахилялася вперед. Намагайтеся щоб ваші плечі не "лежали" на подушці, тобто якщо провести уявну вісь від п’ят до потилиці, то вона повинна бути рівною.

"Ложка дьогтю", А точніше мінуси.

1. Використання високою подушки може призвести до формування "другий" підборіддя. Справа в тому, що в цій позі у людини відбувається зсув шкірних покривів і жирового прошарку під нею. Крім цього, неправильне положення голови може призвести до остеохондрозу в шийно-комірцевої зоні.

2. Якщо Ви хропете або ж у вас у сні періодично зупиняється дихання (апное), то від такої пози краще відмовитися. Якщо вже звикли так спати, то можна піти на невелику хитрість. Пришийте на нічну сорочку кишеньку на спину і покладіть в нього перед сном звичайний м’ячик для великого тенісу.

Ефект буде відразу помітний, як тільки ляжете на спину, тут же повернетесь на бік.

Поза не народженої дитини (ембріона) правильно

Мабуть це найбільш правильна і оптимальна положення тіла для якісного сну. Справа в тому, що ця поза дає хребту розслабитися і отримати максимальний відпочинок. Якщо при цьому ще правильно підібрати подушку для сну (придбати ортопедичну подушку думаючи не проблема), то й не доведеться підкладати руку під голову в нічний час. Тобто вранці ви не відчуватиме хворобливі відчуття в плечовому суглобі, а голова не буде боліти через "недостойного" кровопостачання.

Хоча мінус загалом то теж є, особа лежить на подушці, але це вже вам вирішувати.

Не забувайте, що волею міфологічного бога сну Морфея, ми в такому стан проводимо практично третина всього життя і тому спати треба так, щоб вранці прокидатися бадьорим, свіжим і відпочив.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!