Високий тиск: що робити?

Високий тиск: що робити?

Високий тиск: що робити?

Високий артеріальний тиск в наші дні вже не є проблемою виключно літніх людей, все частіше з неприємними симптомами гіпертонії стикаються люди середнього і навіть молодого віку.

Саме тому все більш актуальним стає питання: високий тиск, що робити, щоб впоратися з підвищеним тиском. і яким чином можна уникнути підвищення тиску в майбутньому?

Перше, що потрібно засвоїти: при появі перших ознак підвищеного тиску не варто сподіватися, що все владнається само собою, слід обов’язково звернутися до лікаря, щоб пройти обстеження і отримати рекомендації щодо лікування. Після перших же епізодів підвищення тиску слід розуміти, що це сигнал про неполадки в організмі, і хвороба може нагадати про себе в будь-який момент.

Оскільки гіпертонія є хронічним захворюванням, вона вимагає до себе постійної уваги. Якщо високий тиск стало вашим постійним супутником, дотримуватися призначене лікарем лікування необхідно постійно. Якщо ж підвищення тиску виникає від випадку до випадку, слід подбати про профілактику.

Набір рекомендацій про те, як згладити симптоми гіпертонії і запобігти виникненню нових нападів підвищення тиску, досить обмежений, тому щоб дотримуватися його не буде потрібно докладати надмірних зусиль. А почати слід з покупки якісного тонометра, адже відчути підвищення тиску можна далеко не завжди, при цьому шкоди здоров’ю приховані епізоди гіпертонії наносять цілком відчутний. Запам’ятайте: за тиском потрібно стежити постійно. і зробити це без тонометра, який був би завжди під рукою, неможливо.

Підвищений тиск вимагає в першу чергу зміни способу життя: слід правильно харчуватися. виключивши або значно обмеживши вживання деяких продуктів, позбавлятися від шкідливих звичок, більше рухатися і не допускати надмірного нервового перенапруження.

Високий тиск, що робити: змініть режим і щоденні звички

• Відмовтеся від вживання алкоголю та куріння. Ці шкідливі звички призводять до формування атеросклерозу і гіпертонії, а також істотно вкорочують життя.

• Припиніть проводити весь вільний час у кріслі перед телевізором і приділіть хоча б півгодини на день фізичним вправам або прогулянкам у швидкому темпі. Врахуйте, що надмірні фізичні навантаження при підвищеному тиску протипоказані, тому співвідносите свої сили і бажання.

• Доведеться також переглянути питний режим. Сумарний об’єм рідини за добу не повинен перевищувати 1,5 л (включаючи суп, компот і фрукти). Щоб не перевантажувати серцево-судинну систему, слід уникати вживання рідини перед сном.

• Ваш сон повинен бути повноцінним. Намагайтеся менше нервувати і не перенапружуватися фізично, адже за несприятливих умов життя гіпертонія схильна до загострення і прогресування.

Високий тиск, що робити: харчуйтеся правильно

Продукти, які ви їсте, а вірніше, поживні речовини, які в них містяться, впливають на всі процеси, що відбуваються у вашому організмі.

• Поступово зведіть до мінімуму вживання кухонної солі, підспудно відмовившись від солінь, копченостей, маринадів та інших смачних, але марних для здоров’я продуктів. Надлишок кухонної солі викликає затримку рідини в організмі, що збільшує навантаження на серце і судини і сприяє появі набряків.

• Слідкуйте за вагою. Якщо ваша вага більше норми, слід обмежити добову калорійність їжі до показників 1200 – 1500 калорій. Для цього необхідно відмовитися від калорійних продуктів, в першу чергу від солодощів та здоби.

Зайві кілограми – це додаткове навантаження на суглоби, а також збільшення протяжності дрібних кровоносних судин, що вимагає посилення роботи серця.

• Обмежте надходження тваринних жирів, які сприяють підвищенню рівня холестерину в крові і розвитку таких патологій, як діабет, атеросклероз і гіпертонія. Краще замінити тваринні жири рослинними, особливо корисні для серця і судин лляне і конопляне масла.

• Вживайте продукти. багаті магнієм і калієм: вони нормалізують роботу нервової системи, зміцнюють серце і сприяють зниженню артеріального тиску. Багаті магнієм і калієм сухофрукти, запечена картопля, цільні злаки, горіхи.

Високий тиск, що робити: не забувайте про медикаментозної терапії

У більшості випадків дотримання дієти і правильного режиму буде достатньо для того, щоб уникнути прогресування захворювання. Однак життя неможливо спрогнозувати, тому ви так чи інакше будете стикатися з ситуаціями, які неминуче призведуть до підвищення тиску.

При різкому підвищенні тиску вам допоможуть препарати, які знижують рівень артеріального тиску (сечогінні, бета-адреноблокатори, блокатори кальцієвих каналів та інші). Не відмовляйтеся від ліків, будьте обережні: високий тиск може викликати серйозні ускладнення (інсульт) або навіть призвести до смерті.

Для профілактики гіпертонії і заповнення дефіциту біологічно активних речовин і мікроелементів слід додатково приймати препарати, до складу яких входять лютеїн і ресвератрол. Ці речовини захищають стінки судин від поразки, знижуючи ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи.

Запам’ятайте: лікування повинен призначати тільки лікар. Ви не повинні приймати препарати за порадою друзів і знайомих, оскільки самолікування при гіпертонії протипоказано.

Перед призначенням лікування необхідно пройти повне обстеження, що включає оцінку стану серця і судин, роботу нирок, огляд очного дна. Препарати, які вам призначає лікар, потрібно приймати щодня, бажано в один і той же час, ні на день не перериваючи лікування.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!