Здоровий сон: яка поза правильна?

Здоровий сон: яка поза правильна?

Здоровий сон: яка поза правильна?

Приблизно третину свого життя людина проводить в стані сну. Якість сну впливає на загальний стан організму, відпочинок повинен бувальщина повноцінним і поза, в якій людина зазвичай спить, має дуже велике значення. В якій позі спати корисніше всього?

Під час сну у людини сповільнюються дихання і серцева діяльність, розслабляються м’язи і вимикається свідомість. Але щоб організм повністю відпочив спати потрібно правильно. Постіль повинна бути зручна, приміщення для сну досить просторим і добре провітреним, спальня розташована в тихому місці. І дуже велике значення має поза, в якій людина спить.

Ніхто не спить всю ніч на спині або на лівому боці, уві сні людина повертається, змінює положення тіла, але все ж більшу частину ночі він проводить в якійсь певній позі. Найчастіше положення для сну — це звичка, але іноді проблеми зі здоров’ям диктують свої правила.

Помічено, що дуже втомлені люди, особливо після фізичної праці на свіжому повітрі, сплять на спині і мало повертаються уві сні. Страждаючі від безсоння. встигають за ніч перепробувати всі пози, засипають частіше на животі, потім повертаються на бік.

В якій позі краще спати, кожен вибирає для себе сам. Має значення не правильна поза для сну, а повноцінний відпочинок.

Сон на животі

Зазвичай так сплять чоловіки. Ця поза вважається найзручнішою, щоб заснути, але аж ніяк не найкориснішою.

На животі сплять люди, які відчувають дискомфортний стан в органах травлення. Але у цього способу є недоліки. Лежачи на животі, людина повертає голову на бік. У цей момент згинається і здавлюється одна з хребетних артерій.

Через це порушується кровопостачання мозку.

Шийні хребці розтягуються з одного боку і стискаються з іншого, при цьому може бути затиснений нерв. Тоді вранці болить шия, можуть проявлятися стріляли біль в області шиї.

Під час сну на животі легені не в змозі повністю розправитися, грудна клітка здавлюється. Це утруднює дихання.

Сон на животі може спричинити проблеми сексуального характеру. Причому і у жінок, і у чоловіків. Відбувається це через те, що власна вага тіла тисне на внутрішні органи. Це порушує кровообіг в нижній частині живота.

А кровообіг безпосередньо впливає на сексуальне здоров’я.

Спати на животі не рекомендують не тільки сексологи, а й косметологи! Через таке положення уві сні раніше з’являються зморшки на обличчі, частіше проявляється набряклість обличчя вранці.

Сон на боці

Положення на боці називають позою "зародка" або "ембріона" і вважають найприроднішою. Тибетські лами стверджують, що сон на лівому боці сприяє продовженню життя. А йоги вважають, що сон на лівому боці має зігріваючий ефект, а на правому — охолоджуючим.

Спати на лівому боці корисно для тих, у кого є проблеми з хребтом. Але при цьому велике значення має і якість матраца для сну. Коли людина лежить на боці, хребет набуває природні вигини і спина відпочиває.

Поза "ембріона" допомагає знизити неприємні відчуття при нетравленні і печії.

Також сон на боці рекомендують тим, хто хропе уві сні.

Людям, страждаючим гіпертонічною хворобою, небажано спати на лівому боці. Дане положення надає зайве навантаження на серце.

Сон на спині

Ця поза вважається найсприятливішою для сну. Спати на спині рекомендують людям, що страждають на сколіоз. При травмах спини спати в такій позі на рівному жорсткому матраці єдино можливий спосіб.

Сон на спині кращий варіант для гіпертоніків. У цьому положенні на серце виявляється рівномірне навантаження.

Косметологи вважають, що сон на спині — це найкорисніша поза для шкіри обличчя і шиї. М’язи уві сні розслабляються, шкіра розгладжується.

Протипоказаний сон на спині тим, хто хропе і страждає апное уві сні.

Вибираючи позу для сну, приділіть особливу увагу становищу шиї. Необхідно, щоб кров безперешкодно проходила до головного мозку. У цьому — запорука спокійного і здорового сну.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!